vos besoins
Vieillissement & séniors
Avancer en âge ne signifie pas ralentir : c’est même le meilleur moment pour entretenir son corps, préserver son autonomie et garder le plaisir de bouger. Au CAPS’A, nous proposons des séances pensées pour les séniors, encadrées par des professionnels diplômés, pour rester actif·ve, solide et bien dans son corps — à chaque âge de la vie.
Vous vous reconnaissez ?
Reprendre le mouvement, à votre mesure
On ne se met pas (ou ne se remet pas) au sport à 65 ans comme à 25.
Si l’une de ces situations vous parle, alors, nos séances sont faites pour vous.
Vous sentez que votre corps change
Moins de force, des gestes du quotidien qui demandent plus d’effort, une récupération plus lente… Ces évolutions sont naturelles. L’activité physique permet justement d’en ralentir certaines, et de garder un corps capable et disponible.
Vous craignez la chute
C’est l’une des préoccupations les plus légitimes en avançant en âge. La pratique régulière d’une activité physique aide à retarder ou ralentir certains processus liés au vieillissement, notamment le risque de chute. Un travail ciblé sur l’équilibre et la force change beaucoup de choses au quotidien
Vous voulez préserver votre autonomie
Continuer à faire vos courses, jardiner, jouer avec vos petits-enfants, vivre chez vous… Tout cela repose sur des capacités physiques qui s’entretiennent. L’activité physique est l’un des atouts majeurs pour prévenir la perte d’autonomie et favoriser un vieillissement en bonne santé
Vous avez envie de lien
et de bonne humeur
Bouger, ce n’est pas qu’une affaire de corps. Pratiquer une activité physique contribue aussi à rompre l’isolement social en favorisant les rencontres. Nos petits groupes sont autant d’occasions d’échanger et de partager un moment convivial.
Le mouvement à tous les âges
Pourquoi bouger en avançant en âge ?
Un corps que l'on entretient
Avec l'âge, le corps perd progressivement de sa masse musculaire — un phénomène naturel qu'on peut largement freiner. Les recommandations officielles invitent les plus de 65 ans à entretenir leur force et leur endurance musculaire, et à prolonger ce travail par des exercices de souplesse et d'équilibre. Renforcement en douceur, mobilité, travail de l'équilibre : nos séances réunissent ce dont votre corps a besoin pour rester solide et disponible.
De l'activité en toute sécurité
Tout commence par un bilan d'entrée individuel, offert dans le cadre d'une carte de séances, pour évaluer votre condition, vos objectifs et vos besoins. Les séances se déroulent ensuite en petit groupe (8 personnes maximum), avec une adaptation de chaque exercice à votre forme du jour. Vous avancez encadré·e, à votre rythme, dans un environnement où votre sécurité passe avant tout.
Le conseil de nos experts
« On ne bouge pas pour battre des records, mais pour continuer à faire ce qu’on aime, longtemps. Quelques minutes par semaine suffisent à faire une vraie différence sur l’équilibre, la force et le moral. Le secret, c’est la régularité — pas l’intensité. »
Notre approche, en toute sécurité
Le CAPS'A vous accompagne
à tous les moments de votre vie
Des enseignants EAPA
(Bac +3 à 5)
Vos séances sont encadrées par des Enseignant·es en Activité Physique Adaptée (EAPA), diplômés STAPS (licence ou master) et spécifiquement formés à l’accompagnement du vieillissement. Cette expertise garantit des exercices pensés pour les besoins réels des séniors, encadrés en toute sécurité.
Des activités adaptées, sans mise en danger
Renforcement musculaire en douceur, travail de l’équilibre et de la mobilité, Pilates adapté, Pilates sur chaise pour celles et ceux qui ne peuvent pas passer au sol… Nos séances sollicitent le corps là où il en a besoin, sans jamais le brusquer. Chaque exercice est dosé selon votre condition.
Des petits groupes où l'on se sent bien
Chez nous, on ne se perd pas dans la foule : nos séances réunissent 8 personnes maximum. Au-delà du suivi attentif que cela permet, c’est surtout une vraie bouffée de convivialité. On se retrouve, on papote, on s’encourage, on prend des nouvelles… Les séances deviennent un rendez-vous qu’on attend avec plaisir, autant pour bouger que pour le plaisir d’être ensemble. Car bien vieillir, c’est aussi entretenir le lien et la bonne humeur.
Une structure reconnue par les professionnels de santé
Nous travaillons en réseau avec les médecins, kinésithérapeutes, infirmiers et structures de soins du territoire. Nos séances s’inscrivent en complément de votre suivi médical, pour un accompagnement cohérent et sécurisé.
Ce qu’en disent nos pratiquant.e.s
Alors, envie d'essayer ?
Le plus simple, c'est de commencer
On évalue ensemble votre point de départ, puis on vous oriente vers les séances faites pour vous — à votre rythme, sans pression de performance.
Le bilan individuel est offert !
FAQ
Nous répondons à toutes vos questions
Et si j'étais trop âgé·e pour m'y mettre ?
Justement non, et c’est même tout l’inverse : c’est en avançant en âge que bouger devient le plus précieux. Les bénéfices sur la force, l’équilibre et le moral sont réels à tout âge. Nos séances partent toujours de là où vous en êtes aujourd’hui, sans aucune pression — l’idée n’est pas de performer, mais d’entretenir votre corps avec plaisir.
J'ai peur de tomber ou de me faire mal pendant la séance.
C’est une crainte que nous entendons souvent, et nous la prenons très au sérieux. Chaque exercice est adapté à votre condition et encadré de près, en tout petit groupe. Nous proposons notamment du Pilates sur chaise pour celles et ceux qui ne sont pas à l’aise au sol. Le travail de l’équilibre fait justement partie de ce qui vous aidera, à terme, à vous sentir plus stable et en confiance dans vos gestes du quotidien.
J'ai des soucis de santé (articulations, cœur, tension…). Est-ce que je peux quand même venir ?
Oui, c’est même souvent dans ce cas que l’activité physique adaptée prend tout son sens. Selon votre situation, deux portes d’entrée s’offrent à vous : si vous avez une pathologie ou une fragilité particulière, nous vous accueillons dans le cadre de l’Activité Physique Adaptée (APA), sur prescription médicale, pour un accompagnement vraiment ciblé. Et si vous souhaitez simplement entretenir votre forme et prévenir, notre offre Sport Santé est faite pour vous.
Dans tous les cas, nos séances tiennent compte de votre état de santé et nous travaillons en lien avec les professionnels qui vous suivent. Un doute sur la formule qui vous correspond ? Parlons-en, on vous oriente avec plaisir.
Je ne connais personne, est-ce que je vais me sentir à l'aise ?
Très vite, c’est promis ! Nos petits groupes (8 personnes maximum) sont avant tout des moments conviviaux où l’on se retrouve, où l’on papote et où l’on s’encourage. Beaucoup de nos participant·es viennent autant pour bouger que pour le plaisir d’être ensemble. Vous serez accueilli·e avec bienveillance, sans jugement.
À quelle fréquence faut-il venir pour que ça me fasse du bien ?
Les repères officiels évoquent une activité modérée d’environ 30 minutes par jour, plusieurs fois par semaine, pour entretenir l’état musculaire et osseux et prévenir la fragilité. Mais rassurez-vous : l’essentiel, c’est la régularité, pas l’intensité. Même un rythme doux, tenu dans la durée, apporte de réels bénéfices. Nous vous aidons à trouver la cadence qui vous convient.