Explications des cours
REE
Du cardio adapté pour retrouver du souffle ! Cette séance travaille l’endurance de façon progressive, à votre rythme, pour réhabituer le corps à l’effort en toute sécurité.
RM I
Renforcement musculaire niveau I (Gym douce)
Le niveau d’entrée, tout en douceur : mouvements fluides et travail de la conscience corporelle pour renforcer le corps sans le brusquer.
RM II
Renforcement musculaire niveau II
On monte d’un cran ! Un travail de renforcement musculaire plus soutenu, toujours adapté à votre condition et encadré par nos enseignants en APA.
RM III
Renforcement musculaire niveau III
Le niveau le plus intense de nos séances de renforcement, pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, en toute sécurité.
Pilates
Pilates adapté (méthode De Gasquet©)
Le Pilates revisité façon De Gasquet : une Approche Posturo-Respiratoire qui respecte le périnée et le dos, pour gainer et mobiliser le corps intelligemment.
Pilates sur chaise
Tous les bienfaits du Pilates, sans passer au sol ! Une formule pensée pour les personnes qui ne peuvent pas s’installer au tapis, sans rien perdre de l’efficacité.
Étirements & mobilité
Cap sur la souplesse ! Cette séance est entièrement dédiée à la mobilité articulaire pour vous aider à gagner en amplitude et dire au revoir aux raideurs. Au fil des exercices, vous travaillez en douceur l’assouplissement de vos articulations et l’allongement de vos muscles, pour retrouver des gestes plus libres et plus fluides au quotidien. Une parenthèse de mieux-être idéale pour relâcher les tensions, prendre soin de votre corps et entretenir votre liberté de mouvement, quel que soit votre niveau.
Supermama
Dynamique et ludique ! Cette séance mêle renforcement musculaire et cardio doux sous forme de circuits, 100 % adaptés à votre forme du moment. Pendant la grossesse, elle aide à maintenir la masse musculaire et les capacités cardio-respiratoires tout en préparant le postpartum (avec plein de bénéfices pour bébé !). En post-partum, elle assure une remise en charge progressive du périnée et prépare la reprise sportive.
Yoga & pilates périnatal
Deux approches complémentaires pour vivre la maternité en mouvement. Le yoga périnatal De Gasquet© propose des séances douces et respiratoires, accessibles jusqu’au terme et très tôt après l’accouchement : il soulage les maux (dos, digestion, jambes lourdes, fatigue), apprend à gérer respiration et pressions abdominales, et favorise une récupération plus rapide. Le Pilates périnatal, plus tonique mais toujours adapté, renforce les muscles profonds (abdos, dos, périnée), limite les maux de grossesse et constitue un complément idéal à la rééducation périnéale.
Une question sur nos cours ?
Les tarifs de nos cours
