Activité physique et Yoga Périnatal
✨ Une période unique, un accompagnement spécifique ✨
Bouger en confiance pendant la maternité
Que vous soyez future maman ou jeune maman en post-partum, nos séances d’activité physique adaptée sont conçues pour vous : soulager vos maux, renforcer votre corps, respirer, retrouver de l’énergie… et prendre soin de vous & de votre bébé.
Nos séances au CAPS'A
Yoga périnatal De Gasquet ©
- Séances douces et respiratoires
- Accessible jusqu’au terme, et très tôt après l’accouchement
- Soulage les maux (dos, digestion, jambes lourdes, fatigue)
- Apprend à gérer respiration et pressions abdominales
- Prépare l’accouchement et favorise une récupération plus rapide
Pilates périnatal
- Plus tonique, mais toujours adapté
- Renforce les muscles profonds (abdos + dos + périnée)
- Limite les maux de grossesse
- Favorise une récupération rapide et fonctionnelle en post-partum
- Complément idéal à la rééducation périnéale
Super Mama
- Dynamique et ludique
- Renforcement musculaire + cardio doux sous forme de circuits
- 100% adapté à la forme du moment
- Maintient la masse musculaire et les capacités cardio-respiratoires
- Hyper utile pendant la grossesse pour préparer le postpartum !
- Plein de bénéfices préventifs pour bébé
- En post-partum : remise en charge progressive du périnée et préparation à la reprise sportive
Des séances pensées pour vous !
👩👩👧👦 En tout petit groupe (max 8 mamans)
✅ Adaptées à chaque étape (grossesse jusqu’au terme ou post-partum même avant rééduc.)
🤱 Bébés bienvenus
💡 Sécurité assurée : encadrement par enseignantes APA formés à la périnatalité et à la méthode De Gasquet©
✅ Recommandé par les sages-femmes, kinésithérapeutes, médecins, ostéopathes, … du territoire.
Pratique et inscriptions - PRENATAL FEMME ENCEINTE
1️⃣ Remplir le questionnaire Prénatal ICI : 2 minutes pour nous aider à adapter nos séances.
2️⃣ Vérifier que vous êtes apte à pratiquer : Remplir et signer le MVPA-G ICI (et nous l’envoyer par mail à capsariege@gmail.com ou l’apporter lors de votre première séance).
🟡Au moins un “oui” → une consultation avec votre pro de santé avant de commencer est recommandée, qui remplira CE FORMULAIRE, ou un certificat de non contre indication à la pratique.
✅ Tous “non” → vous pouvez signer la déclaration et venir directement aux séances, pas besoin de certificat.
3️⃣ Créez votre espace Goove ICI : Réservez vos séances et payez en ligne, facilement et en toute sécurité.
4️⃣ Choix des séances :
– Choisissez votre produit : À l’unité ou via une carte. Réglez en ligne, ou par chèque ou espèces.
– Une fois le produit activé : Réservez les séances de votre choix (« Activités de ma structure »).
Option test : vous pouvez essayer une séance avant de payer, envoyez nous juste un petit sms/mail avec le créneau souhaité. Si ça vous plaît, elle sera décomptée de votre carte, sinon elle est à régler à l’unité.
Si vous avez la moindre difficulté, ou un doute sur le choix des séances et la marche à suivre, contactez nous, nous vous guiderons avec plaisir 💙
Pratique et inscriptions - POSTNATAL JEUNE MAMAN
1️⃣ Remplir le questionnaire Postnatal ICI : 2 minutes pour nous aider à adapter nos séances.
2️⃣ Vérifier que vous êtes apte à pratiquer : Remplir et signer le CSEP-PATH ICI (et nous l’envoyer par mail à capsariege@gmail.com ou l’apporter lors de votre première séance).
🟡Au moins un “oui” → une consultation avec votre pro de santé avant de commencer est recommandée, qui remplira cette prescription, ou un certificat de non contre indication à la pratique.
✅ Tous “non” → vous pouvez signer la déclaration et venir directement aux séances, pas besoin de certificat.
3️⃣ Créez votre espace Goove ICI : Réservez vos séances et payez en ligne, facilement et en toute sécurité.
4️⃣ Choix des séances :
– Choisissez votre produit : À l’unité ou via une carte. Réglez en ligne, ou par chèque ou espèces.
– Une fois le produit activé : Réservez les séances de votre choix (« Activités de ma structure »).
Option test : vous pouvez essayer une séance avant de payer, envoyez nous juste un petit sms/mail avec le créneau souhaité. Si ça vous plaît, elle sera décomptée de votre carte, sinon elle est à régler à l’unité.
Si vous avez la moindre difficulté, ou un doute sur le choix des séances et la marche à suivre, contactez nous, nous vous guiderons avec plaisir 💙
Pour aller plus loin dans votre maternité
Programme digital Postpartum
"Restore Mama"
Une offre en ligne pour les jeunes mamans qui veulent :
- commencer en douceur, depuis la maison, à leur rythme
- récupérer plus vite après la grossesse
- être guidées pas à pas, avec des vidéos adaptées post-partum
Bilans individuels
- Adaptation de votre pratique sportive en prénatal (trail, crossfit, musculation, etc…)
- Adaptation ou mise en place d’une activité physique dans le cadre d’un diabète gestationnel
- Adaptation de votre pratique sportive dans le cadre d’un prolapsus
- Reprise progressive de la course à pied après l’accouchement