Yoga, Pilates, Super Mama
Découvrez nos offres sport & maternité pour être en forme pendant la grossesse…et après !
Yoga Pré/Postnatal De Gasquet© : Bouger en confiance pendant la maternité
✨ Une période unique, un accompagnement spécifique
Au CAPS’A, nous savons combien la grossesse et le post-partum sont des périodes intenses, bouleversantes et magiques à la fois. Notre approche ? Vous proposer un accompagnement en activité physique adaptée et en yoga pré/postnatal De Gasquet©, pensé pour votre bien-être, votre corps, votre respiration… et votre bébé !
🩏 Le yoga périnatal (pré/postnatal) selon la méthode De Gasquet
Notre pratique repose sur l’Approche Posturo Respiratoire (A.P.O.R) du Dr Bernadette De Gasquet, médecin et professeure de yoga, spécialiste du périnée et des poussées.
Cette méthode douce et précise est aujourd’hui utilisée par les sages-femmes, kinés, ostéopathes, professeurs de yoga et professionnels de santé. Elle s’appuie sur :
- La synergie entre périnée, respiration et posture
- Une compréhension fine de la biomécanique du corps féminin
- Des exercices adaptés à chaque étape de la maternité
Chaque séance est différente, personnalisée selon vos besoins du moment.
🍼 Pendant la grossesse : mieux vivre son corps et préparer l’accouchement
Le yoga prénatal vous aide à :
- Soulager les maux courants (lombalgies, jambes lourdes, troubles digestifs…)
- Maintenir une bonne mobilité
- Apprendre à gérer la respiration et les pressions abdominales
- Vous sentir bien dans votre corps, en lien avec votre bébé
La pratique améliore aussi le sommeil, diminue le stress, et permet d’être actrice de son accouchement.
⚠ Important : Nos séances complètent mais ne remplacent pas l’accompagnement médical ou les cours de préparation à la naissance dispensés par les sages-femmes.
🩵 En post-partum : une récupération active et précoce
Dès la table d’accouchement, certains exercices peuvent être réalisés pour :
- Favoriser la récupération périnéale et abdominale
- Prévenir diastasis, fuites urinaires ou douleurs ligamentaires
- Diminuer la fatigue et se réapproprier son corps
Les séances de yoga postnatal sont accessibles très tôt, avant même la rééducation périnéale, dès que vous vous sentez prête. Bébés bienvenus !
⚠ Important : Nos séances préparent et complètent, mais ne remplacent pas la rééducation périnéale et abdominale.
📊 Pourquoi bouger pendant la maternité ?
L’activité physique adaptée pendant la grossesse :
- Réduit le risque de diabète gestationnel, de pré-éclampsie, de prise de poids excessive
- Améliore la santé mentale, le sommeil, la digestion
- Diminue le risque de complications à l’accouchement
- Bénéficie aussi au bébé : meilleur développement neuromoteur, poids de naissance optimal, prévention de certaines pathologies.
Et en post-partum : elle limite les risques de dépression, aide à la perte de poids, améliore la posture et le bien-être global.
📆 Nos autres cours périnataux
- Pilates périnatal : pour renforcer les muscles profonds
- Super Mama : séances toniques avec cardio et renfo adaptés. C’est LE cours pour se sentir en forme tout au long de sa maternité.
- Cours personnalisés sur demande selon vos besoins
- Bilans individuels :
- Adaptation de votre pratique sportive en prénatal (Bilan, conseils, adaptations de votre programme à réaliser en autonomie)
- Reprise de la course à pied en post-partum (Bilan, programme de reprise à réaliser en autonomie)
Toutes nos pratiques sont encadrées par des Enseignantes en Activité Physique Adaptée (EAPA), formées à la méthode De Gasquet©.
Les bilans individuels sont proposées par une EAPA formée La Clinique du Coureur 1.9 et certifiée maternité De Gasquet©.
❓ Y a-t-il des risques ?
L’activité physique adaptée est sûre, sauf contre-indication médicale (rupture des membranes, prééclampsie, etc.). En dehors de ces cas, elle est recommandée.
Mieux vaut être bien accompagnée que ne pas bouger du tout. Faites-vous confiance, faites-nous confiance.
📅 Consultez notre planning et réservez votre séance !
Bonus 1 : Les bébés sont les bienvenus, le retard est accepté, on sait que c’est pas facile de s’organiser quand on est maman !
Bonus 2 : Si aucun créneau de périnatalité ne vous convient, vous pouvez toujours venir sur les autres créneau d’activité physique adaptée. Vous pratiquerez en sécurité, vous serez juste avec des publics différents.
Envie de poser une question ? Contactez-nous, nous serons ravies d’échanger avec vous.
CAPS’A – Activité Physique Adaptée & Sport Santé en Ariège (09)
Maison Sport Santé labellisée